Blog List

Οι προβολές θεωρείται μία από τις βασικές ασκήσεις εκγύμνασης των ποδιών. Προσφέρεται τόσο για την ενδυνάμωση του τετρακέφαλου καθώς επίσης και του γλουτού. Επίσης, εμπεριέχει το στοιχείο της ισορροπίας, άρα και την βελτίωσή της. Βασικά σημεία της άσκησης: τα πόδια τα …

Η σανίδα αποτελεί μία πολύ βασική άσκηση ενεργοποίησης του κέντρου του σώματος. Συχνά, συγκαταλέγεται στις ασκήσεις κοιλιακών. Στην πραγματικότητα όμως, ενεργοποιεί, με ισομετρική σύσπαση, πολλούς μύες  σε όλο μας το σώμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως βασική άσκηση, όσο και …

Η τετραποδική στήριξη, όπως φαίνεται και από την ονομασία της, δεν αποτελεί κάποια συγκεκριμένη άσκηση αλλά αρχική θέση για την εκτέλεση πολλών ασκήσεων, τόσο του άνω, όσο και του κάτω κορμού. Συνηθέστερα, την χρησιμοποιούμε σε ασκήσεις γλουτών και ραχιαίων, χωρίς αυτό …

Τα Burpees συγκαταλέγονται στις λειτουργικές ασκήσεις. Δηλαδή είναι μία πολυαρθρική άσκηση που δυναμώνει όλο το σώμα. Ενεργοποιεί τους σταθεροποιούς μύες του κορμού ,καθώς επίσης, δυναμώνει τους μύες των ποδιών και των ισχίων αλλά και αυτούς των ώμων και των χεριών. …