Blog List
11/12/2019 2019-12-11 7:23Blog List
ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ONLINE TRAINING
zirou.konstantina Με το παρατεταμένο lockdown των γυμναστηρίων, όλοι ψάξαμε εναλλακτικές λύσεις για να προπονηθούμε. Την λύση βρήκαμε στο online training. Είναι άραγε το online training άλλη μία τάση της εποχής? Το online training ή αλλιώς γυμναστική εξ αποστάσεως ήρθε για …
TIPS JUMP SQUATS (ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΜΑ)
Τα jump squats είναι μία άσκηση ενδυνάμωσης των κάτω άκρων. Παράλληλα όμως ενισχύει την καρδιοαναπνευστική συχνότητα, βελτιώνει την αντοχή, αυξάνει την εκρηκτικότητα και μας βοηθάει να τελειοποιήσουμε τον συντονισμό των κινήσεων μας καθώς και την ισορροπία μας. Η εκτέλεση της …
TIPS PUSH UPS
Τα push ups είναι μία άσκηση ενδυνάμωσης του άνω κορμού. Αναλόγως την λαβή που θα διαλέξουμε, δίνουμε έμφαση σε διαφορετική μυϊκή ομάδα. Βασικά σημεία της άσκησης: Τοποθετούμε τις παλάμες στο άνοιγμα των ώμων (είτε μία παλάμη πιο έξω αν είναι …
TIPS ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ
Τα καθίσματα (squats) είναι από τις πιο γνωστές ασκήσεις ενδυνάμωσης των κάτω άκρων. Συγκαταλέγεται στις πολυαρθικές ασκήσεις και συμπεριλαμβάνεται στο βασικό ασκησιολόγιο ενδυνάμωσης των ποδιών. Βασικά σημεία της άσκησης: Τοποθετούμε τα πέλματα στο άνοιγμα των ώμων Στρέφουμε τα δάχτυλα λίγο …
