Blog List

AirBrush_20211111213717

Πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις για την προπόνησή μας?

Οι διατάσεις αφορούν ασκήσεις επιμήκυνσης των μυών  και των μαλακών μορίων που για κάποιο λόγο έχουν βραχυνθεί και χωρίζονται σε: δυναμικές στατικές παθητικές Αν και οι διατάσεις αποτελούν σημαντικό μέρος της προπόνησης οι περισσότεροι τις παραλείπουν. Οι δικαιολογίες που ακούω …

20210505_182452_01_saved

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ONLINE TRAINING

  Με το παρατεταμένο lockdown των γυμναστηρίων, όλοι ψάξαμε εναλλακτικές λύσεις για να προπονηθούμε. Την λύση βρήκαμε στο online training. Είναι άραγε το online training άλλη μία τάση της εποχής? Το  online training ή αλλιώς γυμναστική εξ αποστάσεως ήρθε για …

20201108_161010

TIPS JUMP SQUATS (ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΜΑ)

Τα jump squats είναι μία άσκηση ενδυνάμωσης των κάτω άκρων. Παράλληλα όμως ενισχύει την καρδιοαναπνευστική συχνότητα, βελτιώνει την αντοχή, αυξάνει την εκρηκτικότητα και μας βοηθάει να τελειοποιήσουμε τον συντονισμό των κινήσεων μας καθώς και την ισορροπία μας. Η εκτέλεση της …

20201108_163543

TIPS PUSH UPS

Τα push ups είναι μία άσκηση ενδυνάμωσης του άνω κορμού. Αναλόγως την λαβή που θα διαλέξουμε, δίνουμε έμφαση σε διαφορετική μυϊκή ομάδα. Βασικά σημεία της άσκησης: Τοποθετούμε τις παλάμες στο άνοιγμα των ώμων (είτε μία παλάμη πιο έξω αν είναι …