Blog List

20210505_182452_01_saved

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ONLINE TRAINING

  Με το παρατεταμένο lockdown των γυμναστηρίων, όλοι ψάξαμε εναλλακτικές λύσεις για να προπονηθούμε. Την λύση βρήκαμε στο online training. Είναι άραγε το online training άλλη μία τάση της εποχής? Το  online training ή αλλιώς γυμναστική εξ αποστάσεως ήρθε για …

20201108_161010

TIPS JUMP SQUATS (ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΜΑ)

Τα jump squats είναι μία άσκηση ενδυνάμωσης των κάτω άκρων. Παράλληλα όμως ενισχύει την καρδιοαναπνευστική συχνότητα, βελτιώνει την αντοχή, αυξάνει την εκρηκτικότητα και μας βοηθάει να τελειοποιήσουμε τον συντονισμό των κινήσεων μας καθώς και την ισορροπία μας. Η εκτέλεση της …

20201108_163543

TIPS PUSH UPS

Τα push ups είναι μία άσκηση ενδυνάμωσης του άνω κορμού. Αναλόγως την λαβή που θα διαλέξουμε, δίνουμε έμφαση σε διαφορετική μυϊκή ομάδα. Βασικά σημεία της άσκησης: Τοποθετούμε τις παλάμες στο άνοιγμα των ώμων (είτε μία παλάμη πιο έξω αν είναι …

20201108_161010

TIPS ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

Τα καθίσματα (squats) είναι από τις πιο γνωστές ασκήσεις ενδυνάμωσης των κάτω άκρων. Συγκαταλέγεται στις πολυαρθικές ασκήσεις και συμπεριλαμβάνεται στο βασικό ασκησιολόγιο ενδυνάμωσης των ποδιών. Βασικά σημεία της άσκησης: Τοποθετούμε τα πέλματα στο άνοιγμα των ώμων Στρέφουμε τα δάχτυλα λίγο …