Blog List

20201108_163543

TIPS PUSH UPS

Τα push ups είναι μία άσκηση ενδυνάμωσης του άνω κορμού. Αναλόγως την λαβή που θα διαλέξουμε, δίνουμε έμφαση σε διαφορετική μυϊκή ομάδα. Βασικά σημεία της άσκησης: Τοποθετούμε τις παλάμες στο άνοιγμα των ώμων (είτε μία παλάμη πιο έξω αν είναι …

20201108_161010

TIPS ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

Τα καθίσματα (squats) είναι από τις πιο γνωστές ασκήσεις ενδυνάμωσης των κάτω άκρων. Συγκαταλέγεται στις πολυαρθικές ασκήσεις και συμπεριλαμβάνεται στο βασικό ασκησιολόγιο ενδυνάμωσης των ποδιών. Βασικά σημεία της άσκησης: Τοποθετούμε τα πέλματα στο άνοιγμα των ώμων Στρέφουμε τα δάχτυλα λίγο …

20201108_154239

TIPS CRUNCHES (ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ)

Η πιο βασική άσκηση κοιλιακών είναι τα crunches, δηλαδή οι άρσεις στήθους. Αυτή η άσκηση μπορεί να θεωρηθεί και ως αρχική θέση για πολλές ασκήσεις κοιλιακών. Βασικά σημεία της άσκησης: Τοποθετούμε τα πόδια, με λυγισμένα γόνατα, στο άνοιγμα των ισχίων …

20201108_164130

TIPS DEADLIFTS (ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ)

Τα deadlifts ή αλλιώς άρσεις θανάτου είναι μία πολυαρθρική άσκηση, όπου κατά κύριο λόγο γυμνάζει τον πυρήνα του σώματος. Μπορούμε να την συμπεριλάβουμε τόσο σε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης για τον άνω κορμό, όσο και σε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης των ποδιών. …

award