Blog

AirBrush_20211111213717
χρήσιμες συμβουλές

Πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις για την προπόνησή μας?

Οι διατάσεις αφορούν ασκήσεις επιμήκυνσης των μυών  και των μαλακών μορίων που για κάποιο λόγο έχουν βραχυνθεί και χωρίζονται σε: δυναμικές στατικές παθητικές Αν και οι διατάσεις αποτελούν σημαντικό μέρος της προπόνησης οι περισσότεροι τις παραλείπουν. Οι δικαιολογίες που ακούω πιο συχνά είναι «δεν έχω χρόνο», «θα τις κάνω στο …

20210505_182452_01_saved
Latest News

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ONLINE TRAINING

  Με το παρατεταμένο lockdown των γυμναστηρίων, όλοι ψάξαμε εναλλακτικές λύσεις για να προπονηθούμε. Την λύση βρήκαμε στο online training. Είναι άραγε το online training άλλη μία τάση της εποχής? Το  online training ή αλλιώς γυμναστική εξ αποστάσεως ήρθε για να μείνει! Με το online training μπορούμε να γυμνάσουμε το …

20201108_161010
Tips

TIPS JUMP SQUATS (ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΜΑ)

Τα jump squats είναι μία άσκηση ενδυνάμωσης των κάτω άκρων. Παράλληλα όμως ενισχύει την καρδιοαναπνευστική συχνότητα, βελτιώνει την αντοχή, αυξάνει την εκρηκτικότητα και μας βοηθάει να τελειοποιήσουμε τον συντονισμό των κινήσεων μας καθώς και την ισορροπία μας. Η εκτέλεση της άσκησης μοιάζει με αυτή των απλών καθισμάτων. Βασικά σημεία της …