Blog List

Τα deadlifts ή αλλιώς άρσεις θανάτου είναι μία πολυαρθρική άσκηση, όπου κατά κύριο λόγο γυμνάζει τον πυρήνα του σώματος. Μπορούμε να την συμπεριλάβουμε τόσο σε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης για τον άνω κορμό, όσο και σε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης των ποδιών. …

Οι προβολές θεωρείται μία από τις βασικές ασκήσεις εκγύμνασης των ποδιών. Προσφέρεται τόσο για την ενδυνάμωση του τετρακέφαλου καθώς επίσης και του γλουτού. Επίσης, εμπεριέχει το στοιχείο της ισορροπίας, άρα και την βελτίωσή της. Βασικά σημεία της άσκησης: τα πόδια τα …

Η σανίδα αποτελεί μία πολύ βασική άσκηση ενεργοποίησης του κέντρου του σώματος. Συχνά, συγκαταλέγεται στις ασκήσεις κοιλιακών. Στην πραγματικότητα όμως, ενεργοποιεί, με ισομετρική σύσπαση, πολλούς μύες  σε όλο μας το σώμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως βασική άσκηση, όσο και …

Η τετραποδική στήριξη, όπως φαίνεται και από την ονομασία της, δεν αποτελεί κάποια συγκεκριμένη άσκηση αλλά αρχική θέση για την εκτέλεση πολλών ασκήσεων, τόσο του άνω, όσο και του κάτω κορμού. Συνηθέστερα, την χρησιμοποιούμε σε ασκήσεις γλουτών και ραχιαίων, χωρίς αυτό …