Blog List
11/12/2019 2019-12-11 7:23Blog List
Drop sets: Η μέθοδος προπόνησης για την μυϊκή υπερτροφία
zirou.konstantina Τι είναι το drop sets; Το drop set είναι μία μέθοδος εκγύμνασης, που στοχεύει στην μυϊκή υπερτροφία. Στην πραγματικότητα, είναι ένα σετ με τον x αριθμό επαναλήψεων που ορίζουμε. Στην συνέχεια αφαιρούμε κιλά και συνεχίζουμε, χωρίς διάλειμμα, το επόμενο …
Οι καλύτερες ασκήσεις για τους γλουτούς, χωρίς εξοπλισμό
Η σμίλευση των γλουτών αποτελεί έναν από τους βασικούς στόχους στα προγράμματα εκγύμνασης των γυναικών. Πως όμως θα μπορούσαμε να γυμνάσουμε αυτούς τους μύες όταν δεν έχουμε καθόλου εξοπλισμό; Υπάρχουνε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, οι οποίες μπορούν να …
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ HIIT : Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε
Τα τελευταία χρόνια, ακούμε πολύ συχνά για την προπόνηση HIIT. Τα αρχικά HIIT σημαίνουν High Intensity Interval Training ή αλλιώς, στα Ελληνικά, Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση. Τι είναι η προπόνηση HIIT ; Η προπόνηση HIIT αποτελείται από άσκηση που …
Ενδυνάμωση κοιλιακών με 7 απλές ασκήσεις
Υπάρχει μία μυϊκή ομάδα την οποία όλοι, άντρες και γυναίκες αγαπάμε να γυμνάζουμε. Αυτή η μυϊκή ομάδα δεν είναι άλλη από αυτή των κοιλιακών. Παρόλα αυτά ενώ τους γυμνάζουμε συστηματικά δεν βλέπουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα Τι είναι …
