Blog
11/12/2019 2021-05-17 17:11Blog
Drop sets: Η μέθοδος προπόνησης για την μυϊκή υπερτροφία
zirou.konstantina Τι είναι το drop sets; Το drop set είναι μία μέθοδος εκγύμνασης, που στοχεύει στην μυϊκή υπερτροφία. Στην πραγματικότητα, είναι ένα σετ με τον x αριθμό επαναλήψεων που ορίζουμε. Στην συνέχεια αφαιρούμε κιλά και συνεχίζουμε, χωρίς διάλειμμα, το επόμενο σετ, μέχρι εξάντλησης. Επαναλαμβάνουμε 3-4 φορές. Ας το δούμε με …
Οι καλύτερες ασκήσεις για τους γλουτούς, χωρίς εξοπλισμό
Η σμίλευση των γλουτών αποτελεί έναν από τους βασικούς στόχους στα προγράμματα εκγύμνασης των γυναικών. Πως όμως θα μπορούσαμε να γυμνάσουμε αυτούς τους μύες όταν δεν έχουμε καθόλου εξοπλισμό; Υπάρχουνε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, οι οποίες μπορούν να δυναμώσουν αλλά και να σχηματίσουν τους γλουτούς. Στην συνέχεια θα …
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ HIIT : Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε
Τα τελευταία χρόνια, ακούμε πολύ συχνά για την προπόνηση HIIT. Τα αρχικά HIIT σημαίνουν High Intensity Interval Training ή αλλιώς, στα Ελληνικά, Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση. Τι είναι η προπόνηση HIIT ; Η προπόνηση HIIT αποτελείται από άσκηση που διαρκεί από 30’’ έως 3’, την οποία διαδέχεται ένα κομμάτι …
