Blog

Οι προβολές θεωρείται μία από τις βασικές ασκήσεις εκγύμνασης των ποδιών. Προσφέρεται τόσο για την ενδυνάμωση του τετρακέφαλου καθώς επίσης και του γλουτού. Επίσης, εμπεριέχει το στοιχείο της ισορροπίας, άρα και την βελτίωσή της. Βασικά σημεία της άσκησης: τα πόδια τα τοποθετώ σε όσο μεγαλύτερη απόσταση μπορώ, αρκεί να νιώθω απόλυτα …

Η σανίδα αποτελεί μία πολύ βασική άσκηση ενεργοποίησης του κέντρου του σώματος. Συχνά, συγκαταλέγεται στις ασκήσεις κοιλιακών. Στην πραγματικότητα όμως, ενεργοποιεί, με ισομετρική σύσπαση, πολλούς μύες  σε όλο μας το σώμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως βασική άσκηση, όσο και σαν σημείο εκκίνησης- στήριξης για άλλες ασκήσεις. Βασικά σημεία στην …

Η τετραποδική στήριξη, όπως φαίνεται και από την ονομασία της, δεν αποτελεί κάποια συγκεκριμένη άσκηση αλλά αρχική θέση για την εκτέλεση πολλών ασκήσεων, τόσο του άνω, όσο και του κάτω κορμού. Συνηθέστερα, την χρησιμοποιούμε σε ασκήσεις γλουτών και ραχιαίων, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι χρήσιμη στην εκτέλεση …